Tin vui cho những ai yêu thích uống cà phê

Uống cafe theo cách sau chẳng những không gây hại mà còn tốt cho sức khỏe

Nếu như biết dùng đúng cách, bạn sẽ được nhận vô vàn những lợi ích cho y tế từ cà phê đấy!

thực ra cafe là 1 vào những thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất xuất hiện lợi đến y tế . tuy nhiên , mọi người cần để ý sử dụng chúng đúng giải pháp để đạt được những thuận lợi sau và không tạo hại cơ thể nhé!

để đạt được buổi tối đa những lợi ích trên cũng như không khiến hại sức khỏe , mọi người cần chú ý những điều sau khi uống cafe :

- Lượng cà phê tối nhiều nên sử dụng một ngày là khoảng 400mg caffeine.

- Không uống cà phê khi đang đói hoặc vừa ăn no, nên uống sau thời điểm ăn khoảng 1 – 2 giờ.

- Không uống cà phê trước khi đi ngủ bởi chúng xuất hiện thể làm ảnh tận hưởng tới giấc ngủ.

- Giảm lượng cafe uống mỗi ngày với những người gặp gỡ vấn đề về tiêu hóa.

Và dưới nơi đây những lợi ích mà việc uống cafe đúng mang lại :

Cà phê giúp ngăn ngừa trầm cảm

Những người liên tục sử dụng loại đồ uống này có nguy cơ tiềm ẩn mắc trầm cảm thấp hơn khoảng 20%. Uống cafe đúng giải pháp cũng giúp làm tăng sự tập trung và nâng cao tinh thần hiệu quả .

Tăng cường tuổi thọ

tìm tòi mang đến thấy, những người tiếp tục uống cà phê có nguy hại tử vong thấp hơn 20% sống phái nam và 26% sống phái đẹp . việc đó cũng đồng nghĩa với việc sử dụng loại đồ uống trên đúng cách sẽ nhằm tăng cường tuổi thọ.

Giảm nguy hại ung thư

những nhà tìm tòi tại Ý khẳng định rằng, tiêu thụ cafe nhằm làm giảm nguy hại ung thư gan lên tới 40%. Ngoài ra, thường xuyên dùng loại đồ uống này cũng nhằm làm giảm nguy cơ ung thư trực tràng lên tới 15%.

Thường xuyên uống cafe sẽ giúp cải thiện trí nhớ

lúc ấy , lượng dopamine cũng được tăng tốc giúp kích hoạt các tế bào thần kinh. hơn nữa, cà phê cũng có tác dụng ngăn ngừa nhiều vấn đề về trí nhớ như chứng bệnh Alzheimer.

Uống cafe giúp đốt cháy chất béo dư thừa

nghiên cứu đến   thấy, caffeine là 1 trong số ít những chất tự nhiên và thoải mái giúp đốt cháy lượng chất béo dư thừa. Những ảnh hưởng về vấn đề tích tụ mỡ thừa sẽ giảm đáng kể sống những người tiếp tục dùng loại đồ uống này.

Mua cà phê tại: Cà phê chồn

Read More

Cà phê đen & cà phê sữa, uống loại nào tốt hơn?

Cà phê đen & cà phê sữa, uống loại nào tốt hơn?

Uống cafe đúng chuẩn sẽ giúp cho bạn khai thác hết các tác dụng của cà phê với sức khỏe.

Có không ít lý do để mỗi cá nhân chọn cafe là thức uống yêu thích cho mỗi buổi sáng, một trong nhiều lý do đấy là tính năng của cà phê so với sức khỏe. Cafe có thể nâng cao tâm trạng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất & giúp cho bạn tập trung tốt hơn.

Tuy nhiên, nếu như chưa biết uống cà phê đúng cách, các bạn sẽ khó thể khai thác được triệt để các công dụng của cafe.

Nếu như bạn uống cafe có thêm một ít sữa và một ít đường |vào sẽ làm thức uống ít calo này trở nên đầy chất béo & năng lượng.

Ngoài ra, một trong những quy trình chuẩn bị khiến cafe mất đi các chất dinh dưỡng như là polyphenol – một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch và các căn bệnh khác.

Hãy xem thêm các hướng dẫn tiếp sau đây nhằm có thể sử dụng hết những tính năng tích cực của cà phê mà vẫn không làm biến mất hương vị thơm ngon của chính nó.

Bỏ thật ít đường

Uống cafe đúng cách sẽ giúp cho bạn khai thác hết những tác dụng của cafe với sức khỏe.

Cà phê & đường thường đi kèm với nhau. Thêm đồ ngọt vào cafe không làm mất đi hàm lượng polyphenol của chính nó, nhưng rất có thể khiến tăng thêm năng lượng (mỗi gói đường chứa 16 calo).

Không những thế, đường tinh chế còn giúp rối loạn lượng đường trong máu của người sử dụng.

nếu cần thêm đường vì cà phê quá đắng, thử một loại cafe khác có rất nhiều vị ngọt thoải mái và tự nhiên rộng.

Không dừng lại ở đó, đường tinh chế còn khiến cho rối loạn lượng đường ở trong máu của chúng ta.

Nếu cần thêm đường vì cafe quá đắng, thử một loại cafe khác có nhiều vị ngọt tự nhiên hơn.

Cắt giảm kem tươi

Nhiều bạn có sở thích cho cho ít kem tươi vào cà phê để giảm đi vị đắng, Thật sự 2 muỗng canh kem tươi chứa đến 100 calo, đặc biệt nếu bạn uống vài ly cà phê mỗi ngày thì số lượng này còn tăng lên nhiều lần.

Hãy cắt giảm lượng calo bằng phương pháp kem hoặc thay bằng sữa ít béo.

Sử dụng cafe rang sơ (light roast)

Đa số chúng ta xa lạ với việc uống những loại cafe rang sơ, nhưng sự thật chúng chứa đựng nhiều polyphenol hơn. Nếu như không thể từ bỏ cafe rang đậm (dark roast), Bạn thử tự rang cà phê với nhiệt độ không cao hơn 430 độ C.

Phương pháp làm này giúp cà phê có hương vị đậm đà nhưng vẫn giữ được lượng polyphenol cao.

Sử dụng cà phê chất lượng tốt hơn

1 cách để biết ly cafe của bạn có tốt không là đánh giá hương vị của chính nó. Loại cà phê tốt có hương vị ngon hơn. Nên chọn lựa mua những loại cafe cao cấp được trồng ở những nông trại có những phương pháp canh tác tốt.

Ưu ái các nông trại ở ngay đường xích đạo, chẳng hạn như ở Việt Nam, Ethiopia, Kenya, Columbia và Brazil.

Rửa sạch máy pha cafe sau khi sử dụng

Bạn luôn phải rửa sạch nồi chảo sau khi sử dụng, nếu như không làm món ăn tiếp theo bạn nấu sẽ không còn ngon lành.

Việc này cũng tương tự đối với những dụng cụ chế biến cà phê. Hãy rửa máy pha cafe bằng giấm & nước nóng, nó sẽ giúp cho ly cà phê các bạn pha kế tiếp có hương vị đậm đà & ngon lành hơn.

Sử dụng những hạt cafe đã chín và còn tươi

Cà phê ngon đặc biệt là trong tiến trình từ 2 ngày tới 2 tuần sau thời điểm rang. Hãy mua một túi nhỏ cafe từ khu vực rang xay & dùng trong khoảng 3-4 ngày.

Lưu ý dùng vật dụng phải kín đáo & mờ đục nhằm dựng cafe, đồng thời không để cà phê trong tủ lạnh & phải hạn chế xa tia nắng mặt trời để giữ cà phê tươi lâu.

Hãy chọn loại cà phê được đóng gói vào túi chứa nitơ, điều này ngăn cản sự oxy hóa và giúp cho giữa hương vị cafe trong vài tháng trước khi rang.

Xay cafe vừa phải

Nếu xay hạt cafe quá nhỏ thì nó sẽ có vị đắng. Trái lại, xay quá thô sẽ làm giảm mùi vị của cafe, chưa nói tới việc khiến hết sạch lượng polyphenol. Hãy xay cafe ở mức trung bình để giữ lại được mùi vị & dinh dưỡng của cafe.
Mua cà phê tại: Cà phê chồn

Nguồn: http://huyenthoaiviet.com.vn/uong-cafe-dung-cach-se-giup-cho-ban-khai-thac-het-nhung-tac-dung-cua-cafe-voi-suc-khoe-57060u.html

Read More